Recomanacions

• El massatge perineal redueix la probabilitat de tenir traumatisme perineal especialment de l’episiotomia i el dolor perineal continu. Prevé els esquinçaments durant el part.
• Per dur-ho a terme, la bufeta ha de ser buida, així que cal que orini abans de començar.
• Es pot fer un bany calent abans per relaxar la musculatura.
• És convenient adoptar una posició còmoda (estirada amb els genolls flexionats).
• És important fer un reconeixement de la zona a fer massatges, per això pot fer ús d’un mirall de mà per visualitzar el perineu.
• Abans de començar, renti les mans correctament.
• Podeu utilitzar olis o lubricants naturals de tipus oli d’argan o rosa de mosqueta.
• Si el massatge se’l porta a terme vostè mateixa, utilitzeu els dits polzes. En cas que ho faci una altra persona, heu d’utilitzar el dit índex i el dit mitjà.
• Durant el massatge perineal pot notar sensació d’estirament, cremor o formigueig, que pot ser molest però no dolorós. Aquesta sensació anirà disminuint amb el temps a mesura que els teixits es vagin relaxant.
• Cal parar atenció i treballar l’elasticitat de qualsevol cicatriu d’episiotomies anteriors o esquinçaments perineals.
• Aconsellem el massatge perineal a partir de la setmana 34-35 d’embaràs i en casos d’embaràs bessó, a partir de la setmana 32.
• Es recomana fer el massatge perineal de 5 a 10 minuts al dia, 3 cops per setmana.

Com fer el massatge perineal

• Visualitzeu el vostre perineu amb l’ajuda d’un mirall per al reconeixement de les parts de la zona
• Ha de fer un massatge suau amb els dits de les mans per la part externa del nostre perineu (llavis majors i menors). (Il·lustració 1)
• Un cop s’ha relaxat aquesta zona, es pot fer un lleuger estirament dels llavis més grans i més petits. (Il·lustració 2)
• També pot fer una certa pressió sobre el nucli central del perineu. (Il·lustració 3)
• Després, s’introduirà el dit índex i mig (en cas que el massatge el porti a terme una altra persona) o els polzes (en cas d’automassatge) uns 3-5 cm a la vagina i es realitzaran diversos lliscaments de dreta a esquerra a forma de “U” per la forquilla vulvar (Il·lustració 4). Al moviment, cal aplicar una pressió d’estirament i dur a terme una obertura vaginal no dolorosa.
• Podeu mantenir aquesta pressió de 30 segons a 1 minut en diversos punts del perineu. Si miréssim el nostre perineu com un rellotge, seria aplicat als punts que correspondrien a les 17 h, a les 18 hia les 19 h, amb l’objectiu de dotar d’elasticitat les parts del perineu. (Il·lustració 4)